ご飯１膳のカロリーと、木綿豆腐１丁の栄養価について教えて下さい。 カロリーはど...

ご飯１膳のカロリーと、木綿豆腐１丁の栄養価について教えて下さい。

カロリーはどちらが高いですか？

栄養価の違いは？

ご飯一膳（150ｇ）と木綿豆腐一丁（300ｇ）で比較。

※数値は右がご飯/左が木綿豆腐



エネルギー：252kcal/216kcal

たんぱく質：3.8g/19.8g

脂質：0.5g/12.6g

炭水化物：55.7g/4.8g

ナトリウム：3mg/29mg

カリウム：44mg/420mg

カルシウム：5mg/360mg

マグネシウム：11mg/93mg

リン：51mg/330mg

鉄：0.2mg/2.7mg

亜鉛：0.8mg/1.9mg

銅：0.15mg/0.45mg

マンガン：0.53mg/1.14mg

βカロテン当量：0μg/0μg

ビタミンA：0μgRE/0μgRE

ビタミンD：0.0μg/0.0μg

ビタミンE：0.0mg/1.8mg

ビタミンK：0μg/39μg

ビタミンB1：0.03mg/0.21mg

ビタミンB2：0.02mg/0.09mg

ナイアシン：0.3mg/0.3mg

ビタミンB6：0.03mg/0.15mg

ビタミンB12：0.0μg/0.0μg

葉酸：5μg/36μg

パントテン酸：0.38mg/0.06mg

ビタミンC：0mg/0mg

飽和脂肪酸：0.15g/2.22g

１価不飽和脂肪酸：0.11g/2.52g

多価不飽和脂肪酸：0.15g/6.33g

コレステロール：0mg/0mg

食物繊維：0.5g/1.2g

食塩相当量：0.0g/0.0g



※資料：五訂増補 日本食品標準成分表 ,2005