手が冷たすぎて困っています。

手が冷たすぎて困っています。

手た足だけが冷たいです。おそらく末端冷え性だと思いますが（病院に行ったわけではありませんので）。

何か良い対処法はありませんか？

今までは生姜をたべる。マッサージをする。を試してみました。

本当に困っています。

恋人に手が冷たいからってクリスマス・イブなのにセックスを断られました・・・。

まず手足の冷える原因から

冷えには 自律神経が大きく関係しています。

自律神経には 交感神経と副交感神経とがあり緊張したり寒かったりすると、からだの熱を血管から逃がさないように 交感神経が血管を縮めす。 血管が縮むと血流が減少するため周囲の温度が下がって、冷えを感じます。

自律神経系”と、ホルモンを分泌する“内分泌系”互いに連携を取り合いながら身体の恒常性を維持しているため、どちらか一方のバランスが乱れても健康に支障をきたします。



血行を良くする方法

身体を温める

血行を良くするには、とにかく身体を温めることです。

冷えた血管は柔軟性が失われ、余分な老廃物もたまりやすく

血液の通り道が細くなりやすいのです。

方法としては、40度前後のお湯にゆっくり浸かって体温を上げたり、

スクワットやウォーキングなどで足の筋肉を鍛えたりすることが効果的です。



ビタミンを摂ろう！

ハリや弾力がなく弱々しい血管では、勢いよく血液を押し流す圧力に耐えられません。



血行を改善するためには、血管を丈夫にしておく必要があります。

ビタミンCやビタミンEには血管を丈夫にする効能がありますので、

積極的に摂取しましょう！

ビタミンEが豊富に含まれている食品

・ひまわり油、大豆油

・アーモンド等の果実類

・小麦胚芽

・うなぎ

・かぼちゃ

・モロヘイヤ

・アボガド

食品がだめならビタミン剤も有効と思いますよ。

今はドラックストアーで何処でも売ってますよね。



姿勢に気を付ける

長時間、無理な姿勢や歪んだ姿勢で過ごしていると、

筋肉が固くなって神経を圧迫してしまいます。

背筋を伸ばすよう心がけ、ビタミンＢ12を豊富に含む商品を摂って

筋肉をメンテナンスしてあげましょう。

女性には冷え症な方多いですからそんなに悲観することなく健康維持に努力しましょう。

最後の部分なのですが、私には今相手がオスのワンコで擦り寄ってきます。もちろんお断りしてまよ。。。

私も末端冷え性です。ホッカイロをお腹でも、腰でも良いので、低温火傷にならないように気をつけて張ったら、暖かいです。

それでも寒いなら、下着を着るなど、体を冷やさない対策をして下さい。