貧血をなおすためには、どのようなことをすればいいのでしょうか？？？ 教えてくだ...

貧血をなおすためには、どのようなことをすればいいのでしょうか？？？

教えてください。回答をよろしくお願いします。

血液中のヘモグロビン量が少ない状態が貧血です。

貧血の大部分は、ヘモグロビンの材料となる鉄分が不足する

鉄欠乏性貧血ですので、鉄分の多い食品を食べてください。

いわし.鮎.豚レバー.牛肉.あさり.しじみ

ほうれんそう.こまつな.だいこん.かぼちゃ.大豆.凍り豆腐.ひじきなど。



血液は鉄分だけではなく、たんぱく質.ビタミンB6.ビタミンB12.

ビタミンCなどから作られるので、バランスよく食事をする事が大切です。

鉄で出来たフライパンとか鉄なべを使うのもいいです。



病院で血液検査をして、貧血と言われたのですか。

鉄剤を飲むように指示があるのでしたら、食事のみで治そうとしないこと。食事だけで改善は難しいです。

レバーと人参とほうれん草、乳製品を召し上がれ・・・・・・

http://www.sm-sun.com/kenkou/kannri/kari05.htm

たんぱく質と鉄分を多く摂るようにこころがける。



レバー、肉類、ほうれん草、・・・・・栄養士さんに聞いてね。

鉄分の多い食品を摂る事ですが、ひどい貧血の場合は、薬やサプリメントを摂る方が早いです。

コーヒーだけじゃなく、日本茶、紅茶など、食事の前後1時間だけじゃなく、なるべく飲まない方が良いと思います。

定期的に病院で検査をした方が良いのですが。

http://www.nikonet.or.jp/~hokuei/kininaru/hinketsu/syokuhin.htm

鉄分を含む食材をこまめに摂取する、

鉄のサプリメントを飲む、

レバーなどなど、、

貧血ですか？お大事に・・・・