いい精子、いい卵子のために、したほうがいいこと、してはいけないこと、食べたほ...

いい精子、いい卵子のために、したほうがいいこと、してはいけないこと、食べたほうがいい食べ物・飲み物や、避けるべき食べ物・飲み物を教えてください！
子作りするどれくらい前から取り組むといいか、もお願いします。

いい精子のために、したほうがいいこと

→適度な頻度の射精（週２回～４回）

適度な運動（１日１万２０００歩以上）



いい精子のために摂ったほうがいい食べ物・飲み物

→亜鉛、葉酸、ビタミンB１、ビタミンB２を多く含む食品

海のカキ、カシューナッツ、アーモンド、モロヘイヤ、小松菜類



いい卵子のために、したほうがいいこと

→ヒートショックという温熱療法（冷え取り目的で）



いい卵子のために摂ったほうがいい食べ物・飲み物

→鉄分、葉酸、亜鉛、ビタミンB６、ビタミンB１２

焼いたレバー、海のカキ、納豆、緑黄色野菜全般、根菜類



いい精子のために、してはいけないこと

→偏食、過労、過度の飲酒と喫煙、安物のサプリの常習



いい精子のために、避けるべき食べ物・飲み物

→白砂糖の類、アルコール度数の高いもの



いい卵子のために、してはいけないこと

→冷え性を放置している、あとは男性と同じ



いい卵子のために、避けるべき食べ物・飲み物

→男性と同じ

普段から葉酸を摂取すると良いと言われてます。 体を冷やさないとか、生理周期を整えるとか、基礎体温を計るとか…。

男性は、毎日抜かない(４～５日に一回)くらいしか分からない。

つか、あなた過去質で、子供嫌いで、作らないと旦那にも言ってるってあったけど、気持ち変わったのかしら？

その前の質問では、旦那ではなく彼だったみたいだけど…１～２ヶ月の間に結婚したのかしら？

だったら、おめでとうございます(^◇^)┛