白米に栄養ってありますか？

白米に栄養ってありますか？

■米（水稲・精白米）の栄養価■

エネルギー：356kcal

水分：15.5g

たんぱく質：6.1g

脂質：0.9g

炭水化物：77.1g

ナトリウム：1mg

カリウム：88mg

カルシウム：5mg

マグネシウム：23mg

リン：94mg

鉄：0.8mg

亜鉛：1.4mg

銅：0.22mg

βカロテン当量：0μg

ビタミンA：0μgRE

ビタミンD：0.0μg

ビタミンE：0.1mg

ビタミンK：0.0μg

ビタミンB1：0.08mg

ビタミンB2：0.02mg

ナイアシン：1.2mg

ビタミンB6：0.12mg

ビタミンB12：0.0μg

葉酸：12μg

パントテン酸：0.66mg

ビタミンC：0mg

飽和脂肪酸：0.29g

n-3系多価不飽和脂肪酸：0.01g

n-6系多価不飽和脂肪酸：0.30g

コレステロール：0mg

食物繊維：0.5g

食塩相当量：0.0g

※100g当たりの栄養価

※日本食品標準成分表を元に算出

白米には必須アミノ酸がバランス良く含まれています。

このようにバランスの良い食品は他にあまりありません＾＾

もちろん、炭水化物やタンパク質などの栄養をふんだんに含んでいます。