スイカは栄養素ありますか？

スイカは栄養素ありますか？

＞スイカは栄養素ありますか？



それなりにあります。

少なくともスイカの甘味は糖類（果糖など）です。

糖質（炭水化物）はれっきとした栄養素です。

植物の果実ですから、ミネラルやビタミンもそれなりにあります。



栄養素を全く含まない食品を探すほうが難しい。





『五訂増補 日本食品標準成分表』



食品成分（100ｇ当たり）…… 果実類/すいか/生



エネルギー …………………… 37 kcal

水分 …………………………… 89.6 g



たんぱく質 …………………… 0.6 g

脂質 …………………………… 0.1 g

炭水化物 ……………………… 9.5 g

灰分 …………………………… 0.2 g



（ミネラル）

ナトリウム …………………… 1 mg

カリウム ……………………… 120 mg

カルシウム …………………… 4 mg

マグネシウム ………………… 11 mg

リン …………………………… 8 mg

鉄 ……………………………… 0.2 mg

亜鉛 …………………………… 0.1 mg

銅 ……………………………… 0.03 mg

マンガン ……………………… 0.03 mg

ヨウ素 ………………………… 0 μg

セレン ………………………… 0 μg

クロム ………………………… 0 μg

モリブデン …………………… 1 μg



（ビタミン）

レチノール …………………… 0 μg

α－カロテン ………………… 0 μg

β－カロテン ………………… 830 μg

β－クリプトキサンチン …… 0 μg

β－カロテン当量 …………… 830 μg

レチノール当量 ……………… 69 μg

ビタミンＤ …………………… 0 μg

α－トコフェロール ………… 0.1 mg

β－トコフェロール ………… 0 mg

γ－トコフェロール ………… 0 mg

δ－トコフェロール ………… 0 mg

ビタミンＫ …………………… 0 μg

ビタミンＢ１ ………………… 0.03 mg

ビタミンＢ２ ………………… 0.02 mg

ナイアシン …………………… 0.2 mg

ビタミンＢ６ ………………… 0.07 mg

ビタミンＢ１２ ……………… 0 μg

葉酸 …………………………… 3 μg

パントテン酸 ………………… 0.22 mg

ビオチン ……………………… 0.9 μg

ビタミンＣ …………………… 10 mg



（その他）

水溶性食物繊維 ……………… 0.1 g

不溶性食物繊維 ……………… 0.2 g

食物繊維総量 ………………… 0.3 g

食塩相当量 …………………… 0 g

西瓜糖という西瓜を煮詰めた栄養食品がありますよ

利尿作用があって、むくみに効果的です。

私はスイカを食べるとお通じがよくなります☆

詳しい内容は忘れましたが、前にＴＶで夏バテ防止で紹介されてましたよ！

夏に食べられてるだけに旬のモノは良いんでしょうね。

水分ばっかり！ってイメージだけど、赤いモノだし。

色々な色の（緑・黄色・赤・黒）を身体に取り入れる事も大切って言ってましたし。

参考になれば良いんですが（。。；