妻がうつ病で通院治療中です。 毎日私が家事をこなしていますが、食事面でも なん...

妻がうつ病で通院治療中です。



毎日私が家事をこなしていますが、食事面でも

なんとかサポートしてあげればとおもっています。



脳内物質セレトニンやノルアドレナリンが出やすくなる食品って

あるのでしょうか？

優しいのですね。下記でどうぞ。



こころを元気にする脳内ホルモン、セロトニン（牛乳，高野豆腐、かき、バナナ）

心拍や体温をあげるのはノルアドレナリン （チーズ、魚）

イライラを解消するのはカルシウム (チーズ、いわし、小松菜、牛乳，ヨーグルト)

興奮不安感を鎮めるのはマグネシウム（納豆、かき、ほうれん草）

癇癪を抑え、免疫を維持するのは亜鉛（かき、牛もも肉）

自律神経を正常に保つ ビタミンB1 (豚肉、うなぎ、大豆)

ビタミンB6 (マグロ、サンマ、レバー)

ビタミンB12 (あさり、かき、レバー)

胃の粘膜を保護するのはビタミンU (キャベツ)ジンゲロール（しょうが）

免疫細胞を強化するのはカロテン（レバー、うなぎ、モロヘイヤ、ニンジン、あしたば）

幸せな気分になるアナンダマインド（牛肉、豚肉ロース）

卵の白身は良いそうですよ。逆に刺激物（濃いコーヒーや辛すぎるもの）は良くないようです。