血になる食べ物を教えて下さい。 レバー以外でお願いします。

血になる食べ物を教えて下さい。



レバー以外でお願いします。

貧血でらっしゃるのでしょうか？



赤血球を作るには、鉄・葉酸・ビタミンB12が関連します。



それぞれの成分を多く含む食品については以下のサイトをご参照下さい。



http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_b12.html

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/folic_acid.html

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/iron.html



まあ、好き嫌いをせずにバランス良く毎食3回しっかりと食べていたら貧血は予防できます。



アスリートで血をより多くしたいと考えならまた別ですが…

鉄分を多く含んでいるもの



ほうれん草、小松菜、ひじき、五寸釘など





遠い記憶をたどりましたゆえ、ほんの参考程度で