記憶力を上げるにはどすしたらいいですか？簡単に上げれますか？

記憶力を上げるにはどすしたらいいですか？簡単に上げれますか？

記憶力を高める方法



・集中すること

・復唱すること

・書き留めること

・ゲーム（クロスワードパズルなど）をすること

・新しい何かを始めること（趣味など）

・記憶力を高める食品（還元食等）をよく噛んで食べること

・音楽を聴くこと

・身体を動かすこと脳を元気にする食べ物（還元食）



脳が元気になる栄養素は



DHA・・・栄養分を運ぶ血液をきれいにして脳を活性化します。脳の発育や機能の維持 に必要。α-リノレン酸（脂肪酸）が変化したもの多く含む食品は、本マグロ、ぶり、さば、うなぎ、さんまなど



ビタミンB12・・・脳の神経を正常化し頭を元気に働かせます。あさり、牡蠣、レバー、しじみ、にしん、さんま、いわしなど



レシチン・・・記憶、学習能力を高める神経伝達物質‘アセチルコリン’に変化し記憶力をアップ大豆、卵黄、酵母など



カルシウム・・・脳の興奮を鎮める作用がストレスやイライラを解消し 健康な脳…物忘れを防止する作用があります。牛乳、チーズ、ヨーグルチ、小松菜、桜えび、ひじきど

http://www.e-kenko.org/community/member/columnBack/column_vol0018.h...

このまえTVでDHAの摂取により記憶力が上がる

という特集をしていました。



その結果番組上では上がっていましたよ。



わたしもDHA摂取しています。