女性の身体にイイ食べ物はよくききますが、男性の身体にイイ食べ物って特にあるの...

女性の身体にイイ食べ物はよくききますが、男性の身体にイイ食べ物って特にあるのでしょうか？？

女性には大豆・生姜・ポリフェノールetc・・・が良いとか色々ありますが、じゃあ男性には？

筋肉になる基本的な栄養素は蛋白質です。

が、その蛋白質を構成するアミノ酸の組成が重要とされています。

特に体内で合成されないアミノ酸 （必須アミノ酸）は食事から十分に摂取しなければなりま

せん。

朝、昼、夕、間食にも必ず蛋白質食品（牛乳・卵・肉・魚・豆の順に取り込ま れやすい）を数品組み合わせて取ることが大切です。



また、筋肉を作るときにはホルモンとビタミンが作用するため、その他の栄養素もバラン スよく取る必要があります。

中でもビタミンＢ６とＢ12（主な食品、アスパラガス・ほうれん草・ニラ・春菊・レバー・牛乳・ごま・ピーナッ ツ・チーズなど）は筋肉疲労回復に関与していますので、たっぷりと摂取することが必要です。

男性にもお勧めですよ！



その他免疫力の食材はいかがでしょうか？お勧めはまいたけなどのキノコ類です